استفاده از کوسن ها

با محبوبیت مکانیزاسیون و کامپیوترهای اداری، افرادی که در حالت نشسته کار می کنند روز به روز بیشتر رایج می شوند. به منظور جلوگیری از کمردرد، برخی از افراد کم تحرک اغلب یک بالشتک روی صندلی، مبل یا چهارپایه ماشین قرار می دهند. این پزشک یادآور شد: استفاده از کوسن برای پیشگیری از کمردرد باید به روش ها نیز توجه کرد.

این پزشک خاطرنشان کرد: ابتدا باید کوسن را روی کمر قرار داد، گذاشتن آن به پشت نادرست است. این به این دلیل است که در بدن یک انسان عادی 5 مهره کمری وجود دارد. به دلیل نیازهای فیزیولوژیکی، آنها در یک خط مستقیم رشد نمی کنند، بلکه به شکل لوردوز با قسمت میانی بیرون زده به سمت جلو رشد می کنند. از پهلو، ستون فقرات کمری مانند یک کیسه کوچک با شیب ملایم است. با توجه به این ویژگی فیزیولوژیکی، نمی توان کمر و پشت را در یک صفحه قرار داد. بنابراین، وضعیت صحیح نشستن باید این باشد که قفسه سینه و سر خود را بالا بیاورید. زمانی که نیاز دارید روی صندلی دراز بکشید، کمر خود را صاف نگه دارید، پشتی صندلی را رها کنید و زمانی که روی مبل می نشینید تا جایی که ممکن است عقب بنشینید. باسن خود را در قسمت پایین مبل بنشینید و پشت خود را به پشت مبل نزدیک کنید. اگر یک بالشتک روی کمر قرار دهید، می توانید به طور موثر از کمر حمایت کنید، فیزیولوژی ستون فقرات کمری را حفظ کنید، فشار ستون فقرات کمر و عضلات کمر را متعادل کنید، فشار را کاهش دهید، راحتی بدن را افزایش دهید، از ناراحتی کمر جلوگیری کنید و بهبود بخشید و تثبیت کنید. ستون فقرات. سود. ثانیاً کوسن نباید خیلی ضخیم باشد، ترجیحاً کوسنی با ارتفاع 10 سانتی متر باشد. به این ترتیب بدن انسان به سمت عقب تحت فشار قرار می گیرد که دقیقاً 8-5 سانتی متر است که بیشترین مطابقت را با لوردوز فیزیولوژیک ستون فقرات کمری دارد. ضخامت بیش از حد باعث خم شدن بیش از حد ستون فقرات کمری می شود.